咪嘛月嫂:宝妈生宝宝后奶水不足怎么办?三个实用催乳方法跟大家分享!

互联网信息 2月前 48


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最近有宝妈问小咪,生完宝宝奶水不足,又不甘心喂奶粉,对于这种情况,有没有好的缓解办法?

奶水不足的判别

1、看宝宝体重

刚出生的宝宝第一个月平均增长0.7千克,但前3~4天,体重会有所减轻,这是正常的生理现象,一般7~10天可以恢复到新生儿的体重,如果体重下降超过7%时,则需要请医生帮忙找原因了。

2、看宝宝表情

宝宝在吃饱后能安静入睡,面部有满足感,如果宝宝吃奶后还哭、咬着奶头不放、睡不到2小时就醒,说明奶水量不足。


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3、看宝宝吸吮情况

宝宝平均吸吮2~3次就会咽下一大口,持续15分钟宝宝就可以吃饱,如果宝宝光吸不咽或咽的很少,说明奶水量不足。

4、看宝宝大小便

正常情况下宝宝每天小便6次以上,大便2~4次,为金黄色软便,如果奶量不够,尿量不多,大便少,排除胎便外呈绿稀便。

5、看宝宝皮肤

宝宝的皮肤紧致无皱纹,说明宝宝增加了足够的脂肪,能吃饱,说明宝妈奶水充足。


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奶水不足的解决方法

1、宝宝来催乳

感觉奶水不足时,让宝宝吸吮的次数增加,除了喂奶时间,再增加两三次吸吮时间,坚持一周左右,奶水就会多起来。

2、注意休息、保持心情舒畅

很多宝妈产后因为各种原因,导致精神紧张、压力过大,甚至出现产后抑郁,加上照顾宝宝,睡眠时间常常不够,这都会影响乳汁分泌,宝妈尽量调节自己的情绪,作息时间最好与宝宝同步。


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3、宝妈多喝汤水

乳汁中水分约占90%,因此哺乳期的宝妈不能缺水,吃饭时注意多喝汤水,尽量多食用一些促进乳汁分泌的澳门网上娱乐网址大全,比如:鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、黄豆、丝瓜、黄花菜、芝麻、核桃仁之类的澳门网上娱乐网址大全。

避免食用回奶澳门网上娱乐网址大全 ,比如:麦芽、蒲公英、花椒、茶叶、韭菜、香椿等。

01木瓜猪蹄汤


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原料:猪蹄1个;木瓜1个;红枣几颗;

调料:盐

做法:

1. 木瓜去皮和籽,洗净切块;红枣洗净去核备用;猪手焯水备用;锅内放水,将所有材料一起放进去。

2. 大火煮开,如有浮沫,用汤勺将浮沫撇去;再开小火慢慢煲1.5个小左右,关火前5分钟加盐,

营养价值:

木瓜猪蹄汤,汤中的猪蹄含有丰富的蛋白质,这些蛋白质多为胶原蛋白和弹性蛋白,具有和血、润肤、美容的功效,加上木瓜,真是美容养颜的极品。这款汤对于哺乳期的妈妈来说也是很好的一款下奶汤。

02墨鱼黄豆猪蹄汤


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原料:猪蹄1只;干黄豆100克;墨鱼干3条;

调料:盐2克;姜1大块;葱1根;米酒20克;油5克;

做法:

1、准备好食材,猪蹄处理干净后,切成大片,干黄豆也用清水浸泡1个小时。墨鱼干用剪刀剪断,用温水浸泡至软。锅里放入清水,把猪蹄放到锅里,开水,焯去血沫。

2、把焯好的猪脚和泡好的黄豆以及姜葱一起放到汤锅里,开大火煮沸。炒锅烧热,倒油,把泡好的墨鱼放到锅里爆炒,倒入米酒和姜丝去腥提香。把爆好的墨鱼放到猪蹄黄豆汤中,加入盐,大火滚煮5分钟,调成中小火熬煮2个小时,直到汤水变得浓稠,骨胶原多多的。


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营养价值:

这个汤也不是只给产妇催奶用的哦,对女人也有滋润作用,想皮肤好的,想丰胸的,可以平时多喝。

提醒各位宝妈:

在哺乳期放松心情、多休息、注意均衡营养,这是保障奶水充足的先决条件。真正奶水不足的宝妈很少,宝妈要相信自己哦~


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