引起重视吧!威胁健康的“杀手”可能就潜伏在你身边

互联网信息 14天前 18

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众所周知,高血压正逐年成年轻化的形态在我国蔓延。随着生活水平的提高,在生活上饮食没有规律,作息没有规律。再加上上班压力大,平时生活缺乏运动,高血压已经不再像以前属于老年人的常见病之一了。

据,全国每年有约200万人死于高血压有关的疾病。心梗、脑梗、肾衰竭等疾病都是高血压所引发的“导火索”。可以说,高血压是人类健康最主要的“杀手”。

高血压的三“高”

患病率高:根据2010年我国高血压的患病人口已达2亿, 每年新增患者约600万。

致残率高:现有脑卒中患者600万,其中75%不同程度丧失劳动力每年有近200万人新发脑卒中。

死亡率高:并发冠心病、心力衰竭、中风、肾衰等而引起的死亡逐年上升。

早期的高血压起病缓慢,甚至可能无症状表现或症状不明显,常见的是 头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸 等症状。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。此时被称为 缓进型高血压病 。缓进型高血压病常见的临床症状有 头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力 等。

当很不幸被检查出患有高血压时应该怎么办呢?不要过于担心,保持一个良好的心态是很重要的事情。另外,在饮食上也需要有所控制与禁忌。下面,小编就与各位读者朋友们,一起来了解了解,高血压病人需要熟知的“三宜三不宜”健康食谱。

糖尿病的饮食禁忌

三宜

五谷杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素b、多种微量元素及澳门网上娱乐网址大全纤维的主食,长期食用可 降低血糖、血脂 。

豆类及豆制品。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆含不饱和脂肪酸,能 降低血清胆固醇及甘油三酯 。

苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想澳门网上娱乐网址大全,如能长期服用一些蜂胶,则 降血糖和预防并发症的效果会更好。

三不宜

1 不宜饮酒

酒精中的热量比较高,而且酒精需要经肝脏代谢,长期饮酒会加重肝脏负担,而且也容易令血脂升高。另外对于使用胰岛素的糖尿病患者来说,如果空腹饮酒很容易会出现低血糖的情况。因此糖尿病患者最好还是要少喝酒。

2 不宜食用油炸等高热量澳门网上娱乐网址大全

油炸、腌制食品、花生、瓜子、核桃等坚果类澳门网上娱乐网址大全的脂肪、淀粉以及胆固醇含量极高,这类澳门网上娱乐网址大全最容易是糖尿病患者出现高血脂症状况,因此糖尿病人尽量不要再三餐中去食用。

3 不宜食用含糖量高的澳门网上娱乐网址大全

各种糖、果汁、甜点甚至很甜的水果,还有红薯、土豆、芋头、玉米等澳门网上娱乐网址大全都要少吃或者根本不吃。因为这些澳门网上娱乐网址大全中富含高糖量和高淀粉,食用后消化吸收快,人体血糖值上升也快,进一步加速了血糖高的恶变进程。

文章的最后呢,小编想告诉大家,糖尿病其实并不可怕,除了 注意生活饮食,按照合理的膳食结构去调理 自己外,还要注意科学 积极的锻炼身体,提高自身免疫力 。平时“管住嘴,迈开腿”才能真正的保证自己的身体健康延年益寿。

总谢谢各位读者的支持与厚爱,希望大家依旧能长期关注我们的公众号:

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