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晨跑后可以睡觉吗 晨跑后睡觉有什么坏处

发布时间:2018-07-11 11:14:26  来源:互联网  作者:整理搜集  点这评论

在现代生活中,晨跑是很常见的一种健身运动,无论是老年人还是年轻人都会经常晨跑来锻炼身体。那么晨跑后可以继续睡觉吗?

晨跑后又睡觉是不好的,这样既对身体健康无益,而且会削弱锻炼效果。而且晨跑以后再睡觉也不一定有很好的睡眠效果,达不到休息目的。

晨跑后可以睡觉吗 晨跑后睡觉有什么坏处

晨跑后可以睡觉吗

晨跑之后最好不要睡觉。

晨跑后又睡觉是不好的,这样既对身体健康无益,而且会削弱锻炼效果。而且晨跑以后再睡觉也不一定有很好的睡眠效果,达不到休息目的。

晨跑后可以睡觉吗 晨跑后睡觉有什么坏处

晨跑后睡觉有什么坏处

晨跑后睡觉影响锻炼效果

晨跑时,人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平,神经系统的性风险及对全身的协调指挥能力也得到了提高,有助于增强体力,而且能使思维变得敏捷,是有助于提高工作效率,如果晨跑后再睡觉,再等到睡醒起来,锻炼效果几乎就消失了。

晨跑后睡觉起不到休息目的

早晨跑完步回来,心跳速度没有恢复,身体产生的热量还很多,身体容易发汗,大脑神经系统处于活跃兴奋状态,不易很快入睡;如果是一些上班族,睡不了多久的时间又要赶快起来,这样反而因为缺乏足够的休息时间,导致身体更加疲劳,再者,晨跑后又睡觉,不利于消除肌肉因跑步产生的乳酸,会导致精神更恍惚,四肢无力。

晨跑后睡觉影响心肺功能恢复

刚晨跑完,心肺活动还处于较高水平,心肺功能恢复需要从动到静的过程,跑完步立刻睡觉,容易影响心肺功能恢复,跑完步之后应该适当步行一段时间,让心肺功能恢复平静。

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晨跑后疲劳想睡觉怎么办

要克服晨跑后疲劳想睡觉的毛病,应该注意几点:

1.坚持晨跑,形成规律的生物钟。

2.把握好运动量,坚持每天保持一样的频率跑步。

3.晨跑后不要马上吃饭,因为饭后血液要满足消化的需要,脑部的血流量会减少,因此而引起疲劳,所以晨跑后最好休息片刻再进食。

4.人在经过一夜睡眠之后,因为呼吸,排尿,体内水分丢失过多,血容量不足,血液粘度增高,这种情况下晨跑容易诱发心脑血管病,晨跑前喝一杯2500cc左右的凉开水可以避免这些不利因素,喝水后十分钟即可进行晨跑。

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