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#精品菜谱挑战赛#美容养颜黑米红枣枸杞糊

#精品菜谱挑战赛#美容养颜黑米红枣枸杞糊做法步骤

黑米是一种药、食兼用的大米,米质佳,口味很好,很香纯。食用价值高,除煮粥外,还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实,多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。 黑米中含膳食纤维较多 ,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外,黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

食材清单

黑米 150克、枸杞 1小把、红枣 6-8颗、清水 适量

烹饪步骤


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    1、放入黑米

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    2、红枣

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    3、枸杞洗净

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    4、倒入适量的清水

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    5、按营养米糊键即可

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    6、该忙忙去吧,煮好了自动停。一碗营养丰富又健康的黑米糊就做好了,老少皆宜。

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