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程序员经常熬夜滋补身体的养生汤推荐

发布时间:2018-06-13 17:29:03  来源:互联网  作者:整理搜集  点这评论

每次熬夜,对人体免疫力都是一次打击。就算程序员工作太累还需要熬夜,但还是应适可而止,尽可能少熬夜。长期熬夜以后还会对男性的正常生育造成一定的影响。

程序员经常熬夜已经是很普遍的事情了?但是这样长时间的熬夜对于每个人的身体只是有害没有好处的,所以熬夜后我们需要吃点东西;来补充一下营养。现在,小编说说经常熬夜的坏处以及滋养方法。

关于熬夜你需要知道

社会在不断的发展,目前人们的生活节奏、生活水平也在发生变化,很多年轻男女们都喜欢上了夜生活,下班后和一群好友到夜店吃喝玩乐、或者是在家与网友们一起玩网游、看电影等,每天的睡眠只有短短的五六个小时,甚至更少。但是长时间的熬夜你知道对身体带来的危害是什么吗?

一定要调整你的睡觉时间,试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了,因为过了晚上的11点以后,阳气开始升发,人就会开始变得越来越精神,难以入睡了。如果实在是睡不着,那么可以借助睡眠的澳门网上娱乐网址大全,比如珍珠粉加热牛奶、小米粥、蜂蜜加柠檬、苹果和橙子、少量的红酒、莲子百合糖水,这些澳门网上娱乐网址大全平时常吃或睡前一个半小时吃,另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。

睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率直接翻倍。

我们晚上睡觉是充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感,人体内有个生物钟,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。现代医学也认为,晚上11时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。

医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症,以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。

补救措施:每次熬夜,对人体免疫力都是一次打击。因此,无论是夜生活也好,还是做其他工作,都应适可而止,尽可能少熬夜。当熬夜后感觉心理压力过大时,要给自己放个小长假,放松一下心情再继续努力。

程序员经常熬夜滋补身体的养生汤推荐

长期熬夜所带来的危害

熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退。

经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。

晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率,这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

经常熬夜喝什么汤好

田七花水鸭汤

材料:田七花5克,麦冬15克,水鸭150克,调味料适量。

做法:将田七花、麦冬洗净,麦冬去心,水鸭斩块;一齐放入炖盅内,加入清水适量,武火炖开,再用文火炖煮1小时,加入调味料即可食用。

功效:清热滋阴,养肝护肝

猪腰炖杜仲

材料:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。

做法:所有材料加一起,隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。

功效:具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 杜仲核桃猪腰汤,对治疗肾气不足型鼠标手也有好处。

莲子百合煲瘦肉

材料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。

做法:以上材料加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。

功效:具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

西洋参煲乌骨鸡

材料:西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,蜜枣3粒

做法:以上材料洗净后共同煲汤,1~1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

功效:适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。

以上分享的是经常熬夜的坏处。习惯熬夜的人越来越多了。甚至对于有些人来说,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。

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