当前位置:养生小知识 > 中医养生 > 体质养生 >

冬季该如何养生 每种体质不同的养生方法

发布时间:2018-01-16 12:21:50  来源:转载于6681  作者:蓝色云  点这评论

冬季该如何养生?冬天到了,该到了保暖养生的季节了,但是每个人的体质都不相同,所以它们的养生方法也不同,那么冬季该如何养生?一起和小编去看看冬季该如何养生的介绍吧!

冬季该如何养生

1、体质类型:平和体质

体质特点:平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少。

对策:平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功能正常的人,但平时也应该注意保健。

冬季该如何养生 每种体质不同的养生方法

2、体质类型:阳虚体质

体质特点:这类人肌肉不健壮,手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的澳门网上娱乐网址大全不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。

对策:可常食用有温阳益气的澳门网上娱乐网址大全。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。

冬季该如何养生 每种体质不同的养生方法

冬季该如何养生

可常食用“当归生姜羊肉”,做法是羊肉300克,当归30克、生姜50克。忌食生冷寒凉澳门网上娱乐网址大全,少饮用绿茶。

3、体质类型:阴虚体质

体质特点:阴虚体质的人体形多瘦长,经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁,外向好动。

对策:经常吃养阴润燥、清淡的澳门网上娱乐网址大全,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻厚味、燥烈澳门网上娱乐网址大全,如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。

可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹)。

4、体质类型:湿热体质

体质特点:湿热体质的人,面部油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。

冬季该如何养生 每种体质不同的养生方法

对策:多食用清热利湿、清痰的澳门网上娱乐网址大全。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。对牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃。可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等,土茯苓草龟汤(草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适量,炖2小时。

保健品:可常用菊花、苦丁茶泡水冲服。

5、体质类型:气郁体质

冬季该如何养生 每种体质不同的养生方法

冬季该如何养生

体质特点:气郁体质的人,体形偏瘦,常感闷闷不乐、焦虑不安,多愁善感,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。

对策:可多食用行气的澳门网上娱乐网址大全,如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦等。可少量饮酒以活动血脉、提高情绪。

可常食用双花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖适量。双花倒在一个容器里,开水冲泡。西米倒入开水中,用中火煮约五六分钟至半透明状,滤出西米。双花倒进锅里烧开,再把西米倒进入煮开,加糖)。

保健品:应用疏肝理气的药物调理,如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等,可把这些做成膏药长期服用。

6、体质类型:血瘀体质

体质特点:血瘀体质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼里的红血丝很多,牙龈易出血;易烦躁、健忘、性情急躁,不利于养生。

对策:常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的澳门网上娱乐网址大全。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。

可使用“当归田7乌鸡汤”(乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块)。

冬季该如何养生 每种体质不同的养生方法

保健品:常食用丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断,可把其做成膏方长期食用。

7、体质类型:痰湿体质

体质特点:痰湿体质的人,体形肥胖,腹部肥满而松软,易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。脸上常有一层油,嘴里有黏、甜腻的感觉,嗓有痰,性格较温和,舌苔厚腻。

冬季该如何养生 每种体质不同的养生方法

冬季该如何养生

对策:多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的澳门网上娱乐网址大全,如白萝卜、马蹄、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、扁豆、薏仁、红小豆、蚕豆、包菜等。酒类不宜多饮。

可食用“芡实莲子薏仁汤”(排骨500克、芡实30克、莲子20克、薏仁30克、陈皮5克、姜1块)

保健品:可用药物调理,如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、贝母、瓜萎、竹茹,可做成膏方服用。

结语:以上就是657k小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多有关中医养生的常识介绍吗,请继续关注657k养生网哦!

相关文章

相关专题

评论赞助本站

test


澳门网上娱乐网址大全